2022.11.27
呼吸法とパワープレートでリカバリー！
23日(水)、岐阜メモリアルセンターまで、県岐阜商陸上部長距離選手のMBT指導に行ってきました。
生徒さん達には、MBTで怪我防止・ランニングフォーム改善のためのミッドフット走法のトレーニングとして、リカバリー・パフォーマンスアップ、姿勢改善を目的に取り入れていただいています。また一部の生徒さんにサポーターやポールも取り入れてトレーニングをしていただいています。
この日は生憎の雨。
練習内容は27日(日)に開催される東海高校駅伝大会のメンバーを決めるためのタイムトライアルの予定で、やや緊張気味の雰囲気でウォーミングアップが始まりました。
メンバーが決まる日。っていうのは、見ているだけでもいつも複雑な気持ちになります。
「皆、自分の力を出し切ってね。」と
どの選手にも頑張って欲しい気持ちはありますが、、、競技はやっぱり結果がすべてですｗ。
タイムトライアルの後、マットで足首を緩めるトレーニングをして、その後、呼吸法をやりパワープレートで身体を整えました。
呼吸法は、以前パワープレートのセミナーで、アスレティック・トレーナーの大貫崇さんに呼吸法を習い、市岐阜商でMBT指導していた頃からトレーニングに取り入れてきました。最近、県岐阜商の生徒さんにも、「筋トレよりもまずは正しい呼吸」をするようにと伝えています。
「正しい呼吸法」がフィジカル面とメンタル面を劇的に向上させ、無意識に繰り返している呼吸を正すことで、私たちの日常のパフォーマンスは確実にアップするそうです。『勝者の呼吸法』イチロー選手や日米のトップアスリートの身体を診てきた著者 森本孝義×大貫崇 の本から抜粋しました。
身体に捻じれがあるとあばらの骨も凸凹して歪んでいるんですよ。
実際、ニーアウト・トゥーイン、坐骨神経痛や頸椎ヘルニアがあった私のあばらの先端はとがっていました。
また私と同じように坐骨神経痛があり、ニーアウト・トゥーインのランナーのあばらを触らしてもらったことがあるんですが、やはり私と同じようにあばらがとがっていました。
でもアスレティック・トレーナーの大貫崇さんに呼吸法を習い、呼吸法を意識して生活してきたら、最近はあばらの先端が丸くなってきたんですよ。
意識していくと、本当にあばらの形が変わっていくんです。不思議なんですが、、、。
「呼吸が変わると人生が変わる」それを信じてこれからも続けて行こうと思います。
明日は東海高校駅伝大会、、、もう今日でした。
愛知県一宮市大野極楽寺公園発着で堤防沿いを走るそうです。
皆、頑張って欲しいですね。応援しています。
当店では、ＭＢＴ＆サポーター＆インソールの試着、パワープレートの体験は無料でやっています。（要予約）
是非、体の痛みでお悩みの方、ランニングフォーム改善したい方、ご興味のある方はご相談ください。（無料）
どうぞご来店をお待ちしております。
岐阜県多治見市の総合トレーニングサポート（怪我防止指導）
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