パワーライブ

BIKE EIGHT

先月の２５日（水）、東京のエバニュー本社まで、ＭＢＴセミナーを受けに行ってきました。
今回のセミナーはトップアスリートの方と一緒にセミナーを受けることができ、
実際に実業団の方に指導してみえるトレーニングを教えていただきました。
とにかくハードなトレーニング内容と中身の濃い、ためになるお話でしたよ。
今回のトレーニング内容は、陸上競技の練習にも効果的な内容でした。
私が陸上競技をやっていた一昔前は、短距離は腿を高くあげることに意識があり、
つま先で蹴る走りでしたが、今現在は、地面の反発を利用した走りで、
フラット走法に変わりました。
フラット走法はハムストリングスをつかって走ります。
ＭＢＴのトレーニングが、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられ、また
骨盤の回旋運動を鍛えるので、フラット走法には効果的だと思います。
今回のお話では、片脚立ちのエクササイズがとても重要であることを
改めて感じさせられました。
ＭＢＴで正しく歩けるようになる為の一番の近道です。
ＭＢＴを履いて歩く前に片脚立ちのエクササイズをしてから、歩くことをおすすめします。
今回のセミナーでは、ＭＢＴと自転車との繋がりのお話もしていただきました。
自転車とローラー台を準備していただいたので、実際に自転車に乗って、
ＭＢＴ効果がでるペダリングの仕方を教えていただきました。
雑誌にプロの方が指導してみえるペダリングのレクチャーがありますが
書かれていることとは、まったく違います。
ＭＢＴで歩くときと同じように、ハムストリングスや大殿筋を発動させ
踵を踏みつけるペダリングです。
とても効率のよいペダリングで、私の感覚では安定して疲れにくいと思いますよ。
少しでもこのペダリングに近づけれるように、私もトレーニングしていこうと思います。
ＭＢＴスポーツは、自転車と陸上競技のトレーニングにとても有効につかえます。
もちろん、他のスポーツでも大丈夫です。
ウォーミングアップやリカバリーとしても是非おすすめします!